新しい習慣、どこに組み込む？

村田です。

年の初めに「今年こそ！」と目標を立てたこと、実行できていますか？

年明けからも、何だかバタバタ。
今日は娘の小学校の入学説明会
卒園に向けての“宿題”をようやく今朝、提出できた、と思ったら
新入学の準備。
自らの“目標”すらろくに立てていないまま、もう１月末…(-_-;)。

目標を立てるのは、この時期はややハードルが低いかもしれません。
けれども、【習慣化＆継続】って本当に難しい。
自分すら難しいのに、
これから、娘にもいろいろ伝えていかなければいけないと思うと
ちょっと気が重いです。

先日の中日新聞の記事（内容充実　テレビ体操）を読んで、思い出したこと。

年明けに、主人の実家で義妹と雑談。
彼女はここ数年、
季節の変わり目にすぐに体調を崩す事が多かったのですが
ちょっと年始は元気そうに見えたのです。
運動があまり好きでない彼女に
「何か運動、始めたの？」と、質問してみました。

すると…
昨年、小学校の役員仲間から聞いて、彼女が上手くいった方法は
「ＮＨＫのテレビ体操」だそう。


彼女の“毎朝のスケジュール”は、ずーっとＮＨＫと共に～♪

「朝ドラ」
「あさいち」
と、ＴＶを観ながら子供や旦那様を送り出し、家事。

家事がひと通り、終わったところで
９：５５～の５分間
「みんなの体操」を観ながら、運動。
この流れがとてもスムーズに１年間続いたそうです。


彼女の“習慣化”へのステップ。
何に書いてあったのか、思い出せなくて申し訳ないのですが…（すみません）

「すでに習慣化していること（歯磨き、食事、入浴など…）
とセットにして、“新しい習慣”を取り入れる時間を組み込むと良い。」
と書いてあった気が…。

そして、この体操、とても短時間で簡単らしい。
運動が苦手でも、大丈夫なんだそうです。
“スモール・ステップ”なのも、継続しやすい理由の一つなんだと思います。

「私も挑戦してみようかな？」
と思っていたのに、
バタバタしていて、この番組を見ることすら忘れていました。

我が家はＢＳを観ることができないのですが
新聞記事によると、いろいろな番組が他にもあるようです。

●５：００～「おはよう健康体操」（ＢＳ－ＴＢＳ）
●７：５０～「Ｌｅｔ’ｓご当地体操プラス」（ＢＳジャパン）

ラジオ体操もいいかな？

１人で続けるのが苦手なので、
本当はヨガなどに通いたいのですが…
４月～の新生活のスケジュールがまだ把握できないので
自分が在宅している時間帯に
身体を動かせるような“ちょうどいい番組”を見つけたいな、と思っています。


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各回定員４名
第１期：
２月　２日（火）ＰＡＲＴ５「他者への執着を手放す」Ｐ１４１～（残席２）
２月２９日（月）ＰＡＲＴ６（残席２）

第２期：
２月　５日（金）ＰＡＲＴ１「心の中のやっかいな荷物たち」Ｐ３０～（満員御礼）
２月２６日（金）ＰＡＲＴ２（予定）（残席３）
３月１１月（金）ＰＡＲＴ３（予定）（残席２）

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卒園アルバムの「父母から子へのメッセージ」、手書きなんです。
ようやく、昨晩完成。
これがズーッと残るかと思ったら、ドキドキ(>_<)。